Buselfa
Üye
Merhaba arkadaşlar iyi günler.Dün itibari ile spora başladım. Boyum 1.87 kilom 83. Vücud olarak biraz göbek mevcut. Başladığım spor salonu işin açığı pek ilgili değil gibi. Hiç bir şekilde ölçü almadı veya bi yemek programı söylemedi. Bir tek şeker ve ekmeği kesmemi, bol su tüketmemi söyledi.
Öncelikle sizden yemek konusunda nasıl bir yol izlemeliyim. Protein tozlarını şuanda almayı düşünmüyorum. Spor sonrasının hemen ardından neler tüketmeliyim mesela? ( Meyveli süt vb. olur mu?
Kısaca 1 haftalık 1 haftalık bir program hazırlamayı düşünüyorum. Teşekkürler şimdiden, sağlıcakla kalınız.
Öncelikle sizden yemek konusunda nasıl bir yol izlemeliyim. Protein tozlarını şuanda almayı düşünmüyorum. Spor sonrasının hemen ardından neler tüketmeliyim mesela? ( Meyveli süt vb. olur mu?
Kısaca 1 haftalık 1 haftalık bir program hazırlamayı düşünüyorum. Teşekkürler şimdiden, sağlıcakla kalınız.