Merhabalar üstadlar. Ben 15 Mart'ta spor salonuna başlıyorum. Ek supplement olarak gainer ile başlamayı düşünüyorum bu konu hakkında bilgilendirir misiniz nr kadar sürede iyi bir vücuda sahip olurum. Ve 5kg gainer de ne kadar kilo alırım ? Yaş 19 boy 174 kilo 52 şu An ki Halim
