borasevinc
Üye
merhaba,
ben 2,5 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum..belim çok şükür iyi top falan oynayabiliyorum,
ama hem bacağım hemde belimin zayıf olduğunu hissediyorum.
ben hem bacak hem belimi güçlendirme ve yavaş yavaş body ye de başlamak istiyorum,
gideceğim yerde hoca yok onun için bana hangi hareketleri yapmayı önerirsiniz..?
bel, bacak, omuz, göğüs hepsini çok yüklenmeden yapmak istiyorum.
İlginize şimdiden teşekkürler..
ben 2,5 yıl önce bel fıtığı ameliyatı oldum..belim çok şükür iyi top falan oynayabiliyorum,
ama hem bacağım hemde belimin zayıf olduğunu hissediyorum.
ben hem bacak hem belimi güçlendirme ve yavaş yavaş body ye de başlamak istiyorum,
gideceğim yerde hoca yok onun için bana hangi hareketleri yapmayı önerirsiniz..?
bel, bacak, omuz, göğüs hepsini çok yüklenmeden yapmak istiyorum.
İlginize şimdiden teşekkürler..