Spora başladım 1 hafta oldu ama şu soruları merak ediyorum 188 86 kiloyum
1-)benim diyet yapmam gerekiyor biliyorum fakat bu diyet nasıl olmalı protein ağırlıklı 0 yağ mı yoksa karbonhidratsız kilo verme diyeti ?
2-) hızlı bir sürede sonuç almam için hemen şimdi destekleyici alıp kullanmam gerekiyor mu? Gerekiyorsa bunlar ne olabilir ?
3-) antreman programı olarak her gün kardiyo
Yapmalımıyım antremanlardan önce yada full ağırlık antremanı mı yapmalıyım.
Şimdiden yardım edenlere teşekkür ediyorum. Yapmak istediğim en azından hazirana kadar güzel bir vucut yapıp üstüne koymak ama biraz hızlı bir toparlanma yeniden teşekkür ediyorum
1-)benim diyet yapmam gerekiyor biliyorum fakat bu diyet nasıl olmalı protein ağırlıklı 0 yağ mı yoksa karbonhidratsız kilo verme diyeti ?
2-) hızlı bir sürede sonuç almam için hemen şimdi destekleyici alıp kullanmam gerekiyor mu? Gerekiyorsa bunlar ne olabilir ?
3-) antreman programı olarak her gün kardiyo
Yapmalımıyım antremanlardan önce yada full ağırlık antremanı mı yapmalıyım.
Şimdiden yardım edenlere teşekkür ediyorum. Yapmak istediğim en azından hazirana kadar güzel bir vucut yapıp üstüne koymak ama biraz hızlı bir toparlanma yeniden teşekkür ediyorum