Yeni Başlıyorum Soru (Görüşünüz)

[Senior_Duke]

Öncelikle merhaba.

Bu hafta iyi bir salonda body'e baslamayi dusunuyorum. 1.77 62kg agirligindayim. Bulundugum bolgede yakinda iyi bir salon olmadigindan sadece yuruyerek 25 dk.da gidebildigim mesafesi 2,5km olan bir salonda antrenmanlara baslayacagim. Aklima takilan konu sizce cok yorucu bir durum mu? Yani gücümü tüketmis olur muyum? Aslina bakarsaniz fazla bir mesafe degil ama sormak istedim. Tavsiyeniz nedir? Hocama bunu belirtip antrenmanlari ona gore mi duzenletmeliyim.


Tesekkurler.

 

[boksbody]

kışın yüyürken üştmediğin sürece çok problem değil

 

[fitnesslifeg]

Öncelikle kararınız hayırlı olsun. Benim kişisel görüşüm 2,5 km uzaklığın çok olmadığı yönünde. Fakat karar verirken sert kış aylarını da düşünmek gerekir. Bu uzaklık yeni başlayan birinin 2 ay sonra soğuklarda sporu bırakabileceği anlamına da gelebilir. Bunu iyi düşündükten sonra salona yazılın.

2,5 km lik uzaklık kas gelişiminizi engellemeyeceği gibi, günlük 25 dakikalık yürüyüşler gelişiminiz için çok değerli olacaktır. Kilonuz boyunuza göre çok az değil. Düzenli bir beslenme programıyla istediğiniz kiloya kısa bir sürede ulaşmanız mümkün. İyi çalışmalar

 

[brhmcr]

Bence zaten zayifsiniz, agirlik idmani oncesi bu tur bir fiziksel aktivite olumsuz olacaktir.

 

[Senior_Duke]

Tekrar merhaba.

Yapılan önerilerden sonra kendime daha yakın bir salon buldum. Yürüyerek gidiyorum ve tam olarak gidiş mesafem 1100 metre. Dönüşle birlikte 2200 oluyor.

Bu sabah salondaki ilk günümdü. Bana başladığım ilk gün ölçüm yapılacağını söylemişlerdi ancak bugün herhangibir ölçüm yapılmadan kardiyo çalışmasına alındım. Yürüdüğüm mesafeyi hocaya söyledim ancak 20 dakika ağır bir tempoda koşu bandına aldı beni. (Yukarda ilgilenmesi gereken müşterileri varmış) 20 dakikalık yürüyüşüm bittiğinde yanıma gelmedi doğal olarak gidip ben buldum kendisini. Sonrasında 20 dakikalık 60 rpm'den düşmemek kaydı ile bisiklete başlattı. Bu arada yaşım 27 boy 177 kilo 63. Sadece oturur pozisyonda göbek bölgemde katlanma oluyor bunu yakmamız gerekiyormuş.

Bisiklet bitince body salonuna aldı. Gögüs çalıştıran bir alet var ismini söylemediği için bilmiyorum kolları öne doğru kapattığınız bir alet bunda 12 tekrardan 2 set - set arası yarım dakika dinlenmeli. Bunu yaptıktan sonra arka kolları geliştirdiğini söylediği yukarıdan aşağı çektiğimiz bir makinada yine 12 tekrar 2 set yaptık. Bu hareketlerden sonra 3kg'lık dumbell ile 12 tekrar yine iki set direksekler yana doğru kırılmış şekilde. Ve ardından 5kg'lık dumbell ile dirsekler kırılarak göğse doğru 12 tekrar 2 set çalıştık. Son olarak 12 tekrar 2 set sehpada mekik hareketi ile antrenmanı bitirdi.

Açıkçası hayal kırıklığına uğradım. Yarın gel ölçüm alamadık bugün diğer hocalara söyle ölçü aldır sonrada bu antrenmanın aynısı yazılacak ancak 3 set olacak dedi. Ne hareketlerin isimlerini öğretti nede nasıl bir vücut istiyorsun falan gibi bir konuşma geçti aramızda.

Bu arada nebido kullanıyorum ben. Doktor gözetiminde 1. ayım. Toplamda 6 ay kullanmam gerekiyor. Tam body için iyi bir zaman olduğunu düşünüyordum. Tavsiyeniz nedir. Bu antrenman veya yaklaşım biçimi doğru mu? Çünkü forumda başlangıç için yazılan antrenmanlar gayet güzel görünüyor benim yaptığım pek body çalışması gibi gelmedi bana. Sanki fitness yapmaya gitmişim gibi bu zayıflığa 40 dakikam kardiyoda geçti.

Yorumlar için şimdiden teşekkür ederim..