Yeni başlıyorum help :D

[clawz26]

Boy=1.68
Kilo=67

Beyler kendimce program yaptım ama göbek zor nasıl eriteceğim bilemiyorum
Sabah 30Dakika koşu arkasından 15dakika ip atlama yapıyorum ve 2 tane dumbelim var onlarla çalışıyorum bir faydası olur mu acaba daha dün başladım

 

[quartermaster]

Boy=1.68
Kilo=67

Beyler kendimce program yaptım ama göbek zor nasıl eriteceğim bilemiyorum
Sabah 30Dakika koşu arkasından 15dakika ip atlama yapıyorum ve 2 tane dumbelim var onlarla çalışıyorum bir faydası olur mu acaba daha dün başladım

öncelikle beslenmene dikkat edip bir ay boyunca haftada 5 gün yazdıgın çalışmayı yaparsan (düzenli olarak) sonuç alırsın vucudundaki değişimi görüncede zaten daha cok istek gelir ama yemek düzeni önemli

 

[SiR_Arawn]

Dumbellarla sitedeki sadece 2 adet dumbella bir program oluşturulmuştu görsel anlatılıyor onu uygularsan diğer günlerde cardio yaparsan göbeği eritirsin ama zamanla.

 

[seytantuyu]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi