Merhabalar arkadaşlar 1.75 boyundayım ideal kilom 72 bir ay önce kadar 85 kilo idim interval koşu programı ile bir ayda 5 kilo verdim 80 oldum fakat sarkmalar başladı özellikle göğüs bölgemde hala iri duruyorlar birde hala yavaş yavaş zayıflamaktayım eve dambıl seti ve birde pilates topu aldım istediğim kesinlikle kas yapmak değil sadece fit görünmek kaslarım belirgin olsun ama şişmesin bunu hangi programla saglarım ya da bir ad var mı bu tarz programlara verilen ? birde insanity workouta başlamak istiyorum bu konudaki yorumlarınızıda almak isterim sizce bu program istediğime uygun mu?
