Arkadaşlar boyum 1.78 kilom 67 yaşım 19 ... Üniversite sınavları yüzünden salona yazılıp da düzenli olarak spor yapacak zamanı bulamıyorum. Ama evde kendi vücut ağırlığımı kullanarak veya düzenli koşarak göbeği eritmek istiyorum. Sizden isteğim besin alımım ne şekilde olmalı ve günlük güzel bi program elinizde var mı ... Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Teşekkürler.
Teşekkürler.