Yeni başlıyorum 1.81 boy 75 kilo

[MrKanunsuz]

herkese selam arkadaşlar bundan yaklaşık 2-3 ay önce buraya konu açmıştım.o günden beri kendimce diyetime devam ediyorum yediklerimi dikkat ederek kilo vermeyi başardım. 3-4 haftadır evde şınav mekik ve karın hareketleri yapıyorum.4 ayda 10 kilo verdim.Şimdi artık fitnessa gitmeyi planlıyorum size sorum kardiyo ağırlıklı mı başlamam lazım ? bilgiler aşağıdadır.

Yaş:16
kilo:75
boy:1.81
yağ oranı: %15- %17 arası (yazın ölçmüştüm)

 

[Rpac]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi