yeni başlıycam tavsiye almak istiyorum

[panzerba]

selam arkadaşlar forumda yeniyim ve tecrübelerinizden faydalanmak istiyom 19 yaşındayım 1,85 boyunda 97 kiloyum artık sağlam ve şekilli bi vücüda sahip olmak istiyorum antreman programımı nasıl ayarlamalıyım ve herhangi bi takviyeye yağ yakıcı protein vs. başalamalımıyım başlamlıysamda nasıl ve ne çeşit olmalı?

 

[Body20]

ilk önce yağları yakarak zayıflaman gerek arkadaşım yaşa göre kilon biraz fazla gibi .

 

[panzerba]

nasıl yakıcam kastan kaybetmeden sürekli cardiomu çalışıcam yoksa bi yağ yakıcı kullanmalımıym

 

[Ec0]

hem antrenman hem cardiyo yapabilirsin yeni başlayanlar bölümünü iyice araştır derim