Merhaba arkadaşlar nerdeyse 18 yaşımdayım . Çok zayif biriyim ve durumdan hiç memnun değilim . Mesela boyum 1.78 ama 50 kiloyum . Omuzlarım falan yürürken öne doğru geliyor . Şöyle dik durmak istiyorum yürürken falan . Şimdi nelere dikkat etmeliyim ? Neler yapmalıyım ? Yani kaç ayda düzelir ? Ve kilo alırmıyım ? Bide şu protein falan kullanmanın zararı olurmu daha ilk günden ? Tavuk yumurta yoğurt süt ürünleri yesem ?
Yeni başlıycam nelere dikkat etmeliyim ?
- Konuyu başlatan Naxferdi
- Başlangıç Tarihi
ronaldooooooo
Üye
Yeni baslayanlar bolumune goz atabilirsin