yeni başlıcam yardım

merhaba arkadaslar body-buıldıng e gırıs yapacagım boyum 1.80 kılom 98 eskıden kayakcıydım guzel bır vucudum vardı fakat unıversıte sınavlar derken suan aynada kendımden tıksınıyorum aynaya kusmamak ıcın zor tutuyorum.unıversıte-ev arasında mekık dokuyorum 1 2 kez spora basladım ama netıcesı kotuydu yorgunluktan pestılım cıkıyordu. benım proteın tozu keratın yag yakıcı falan almam gerekırmı?okuldan eve geldıgımde ders calısacak halım yokken spora gıtmek ımkansız oluyor. vucudumun yag oranı cok yuksek. yag yakımı yapmam lazım ıyı bır sekılde enerjık olmam lazım bu ıslerden anlayan arkadaslarım bana ne onerır cok pahalı olmayan setlerden almak ıstıyorum malum ogrencıyız butce sıkıntılı olablıyor.(keratın tozları sac cıkarmasında etkılı oluyormu bunu cok merak edıyorum sacım dokulmeye basladı okul stresınden,proteın tozu ve keratın sac dokulmemesıne yardımcı oldugunu dusunuyorum).
bana alınacakların lıstesı ve egzersız dıyet herseyı onerecek bılgılı arkadaslarım yardım edebılırmı?

 

Eğer bu işi gerçekten sağlıklı yapmak istiyorsan ve uzun vadede dayanaklı güzel bir vücut istiyorsan benim sana tavsiyem ilk adımda vücut geliştirme olmayacaktır.

Vücut yağ oranını azaltacak bir diyet( ki kesinlikle sağdan soldan değil, gidip uzman bir diyetisyenden almanı tavsiye ederim), ve buna ek olarak güzel bir kardiyo programı.

Bu şekilde öncelikle vücudun o yağlardan gereksiz kilodan kurtulsun,hem bu sayede daha enerjik de olacaksın. Sonrası için kaslı bir görüntüm olsun diyorsan da VG ye başlarsın.

tüm bunları yaparken hiçbir ekstra supplementden de medet ummana gerek yok.

 

yeni yolunda başarılar

 

birçok diyetisyene gittim çoğu farklı telden calıyordu hıc bırı ıse yarar bısey veremedı.ıllakı hemen body buıldıng oayına gırmek tabı yanlıs olur once bellı orada kıloyu yagı atmam lazım da cıddı boyutta yorgunluk oluyor bunu bı sekılde takvıyelerle gecırmem lazım sureklı okuldan gelınce uyuma halı ıcersındeyım.
bu arada tesekkurler yorumlarınız ıcın

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi