Yeni Antrenman Programım SS'li

[Önerhan]

Merhaba,16 aydır bu sporu yapıyorum ve antrenmanlarımı hep 3 güne bölerek yapardım fakat yeni hoca bana böyle bir program verdi,yorumlarınız nedir _?

 

[trkçrl]

bence berbat bir program bazı hareketleri okuyamadım ama bacağa 1 hareket koymus kanat hareketi göremedim..

 

[Ivories]

Bencede kötü .. Yeni başladıysan her bölgene 1-2 hareket vererek alıştırması lazım .. Eğer uzun süredir yapıyosan 'bence' yetersiz

 

[Önerhan]

hocayada laf anlatılmıyor maalesef

 

[Ivories]

benim programim
Gogus - arka kol - mekik

kanat/sirt - bacak

omuz - biceps