Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 3.5 aydır bu spor ile uğraşıyorum 5kg dambıl ile başladım bugün 10kg dambıla geçtim 5kg dambıl ile 35 tekrar yapıyordum 10kg da 10 tekrar yapabiliyorum sizce 10 yeterlimi yoksa 12 ye zorlayayımmı
35 tekrar yapman fazla bir artı kazandırmaz sana ilk başladığımda bende kilo olmadığı için öyle yapıyordum şu anda 10 tekrar yeterli 12 ye 2 hafta sonra yaparsın ve 12 den fazla yapmaya başladığın zaman ağırlığı arttırman gerekiyor
35 tekrar yapman fazla bir artı kazandırmaz sana ilk başladığımda bende kilo olmadığı için öyle yapıyordum şu anda 10 tekrar yeterli 12 ye 2 hafta sonra yaparsın ve 12 den fazla yapmaya başladığın zaman ağırlığı arttırman gerekiyor
