Arkadaşlar forumunuza 3 gün önce üye oldum.Öncelikle herkese merhaba.17 yaşındayım ve 175 boyum var kilom 57 ve bu spora başlamak için karar verdim.Ama bazı sorumlar var.Her şeyden önce bu spora başlamak için bir spor salonuna kaydolmanın önemli olduğunu biliyorum.Ama malesef okul zamanı kayıt olmam mümkün değil hem dersler çok yoğun hem de dershanem var.Ben de yazın kayıt olup 2.5-3 ay gitmeyi planlıyorum.Amacım biraz kas yapımı arttırmak ve sahip olduğum vücudu korumak.Biliyorum 3 ay kısa bir süre ama daha fazla devam etmem mümkün mü bilmiyorum.Sorularım şunlar: yaklaşık3-4 haftadır netten öğrendiğim bilgilerle hareketlerle evde çalışıyorum ve her antremandan sonra süt ile 2 bıldırcın yumurtası içiyorum ve 1-2 saat aralıklarla yoğurt,peynir gibi yiyeceklerle besleniyorum.Bu yaptıklarım doğru mu? Değilse ne yapmam gerekir?
Kendime nasıl bir beslenme programı oluşturabilirim? 5kg'lık ve 3kg'lık dambıllarım var.İşin başında olduğum kesin.Bana en azından evde nasıl çalışmam gerektiği ve beslenme programı hakkında sitenizden nasıl yararlanabileceğimi söylerseniz memnun olurum
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler
Kendime nasıl bir beslenme programı oluşturabilirim? 5kg'lık ve 3kg'lık dambıllarım var.İşin başında olduğum kesin.Bana en azından evde nasıl çalışmam gerektiği ve beslenme programı hakkında sitenizden nasıl yararlanabileceğimi söylerseniz memnun olurum
Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler
