Yeni Üye,Yeni Vücut için :)

[bydinamix]

Merhaba Arkadaşlar,

Yaş : 20
Boy : 1.90-1.92 gibi bir şey
Kilo : 80

Önerilerinizi esirgemezseniz sevinirim.Salon geçmişim yok sadece evde dambıllarla bildiğim kadarıyla düzensiz çalışmam.(Aşırı düzensiz)
Şöyle bir 85 kiloya çıkıp yağ seviyesini düşürüp karın,göğüs,omuzları şişirsek çok güzel olacak.Mekik ve şınava başladım,dambıllarla yine ufaktan çalışıyorum Ramazan bittikten sonra salona gitmeyi düşünüyorum.Yorumlarınızı ve tavsiyelerinizi bekliyorum... Teşekkürler...
Bir de aklıma sonradan geldi beslenme programı nasıl yapabilrim ek protein tozu vs. almadan?


http://imageshack.us/photo/my-images/138/fotoraf1377.jpg/


http://f1207.hizliresim.com/z/w/b56wf.jpg


http://f1207.hizliresim.com/z/w/b573g.jpg


http://f1207.hizliresim.com/z/w/b5766.jpg


http://f1207.hizliresim.com/z/w/b5783.jpg




Çalışma Zamanı!bench_O

 

[surakings2]

Yeni başlayanlar bölümünde sorularınızın cevabı var.

 

[aht]

beslenmenı 3 ana ve 2 ara ogun yap kahvaltıda enaz 3 4 yumurta ye ve gunde enaz 1 ogununde et olsun ara ogunlerde badem kuru kaysı yıyebılırsın ona ek olarak eksta meyve ekleyebılırsın.

 

[bydinamix]

beslenmenı 3 ana ve 2 ara ogun yap kahvaltıda enaz 3 4 yumurta ye ve gunde enaz 1 ogununde et olsun ara ogunlerde badem kuru kaysı yıyebılırsın ona ek olarak eksta meyve ekleyebılırsın.

Önerin için teşekkür ederim.