Spora yeni başladım daha önce yapmıştım 3 5 ay bıraktım bu aralar 12bucukluk 2 dambıl alıp evde antreman yapıyım dedim yaşım 16 3 4gündür çok güzel yaptım 5 6 hareket 8x4 şeklinde bugun kolumun arka kısmında ip gibi bişey kasılıp indi annem gil çok ağırlık kaldırdığından kasların yırtılabilir demişti korktum bundan gıcıklandım bu konu hakkında bilen varsa yardımcı olabilirse sevinirim ayrıca antreman programı önerebilecek varsada çok yardımcı olur çok düzensiz antreman yapıyorum şuan
Yenı Başladım Evde Dambılla Antreman Programı Önerebilecek Varmı
- Konuyu başlatan Demir38
- Başlangıç Tarihi