YENİDEN BAŞLAMAK

[Altayy]

Arkadaşlar vücut geliştirme sporuna yeni başladım önceleri 1-2 ay gidip bırakıyordum okuldu işti vs vs durumlarından dolayı ama bu sefer 2.ayımı girdim bırakmak üzereyim halen aklıma takılan sorular var herkes farklı farklı şeyler diyor. Beslenme olsun çalışma şekli olsun sorularım ise şu şekilde

1) Haftada en fazla 4 gün gidip tüm vücut çalışıyorum ilk aylar böyle yapacağım sonra bölgesel.
2) Ölçülerimin çok kısa olduğunu söylüyorlar 1.70 boy 110 omuz 32 kol var sizce bu ölçüler zamanla genişler mi sizce kısa mı ?
3) Protein tozu kullan diyorlar ama ben protein tozu kullandığımda karaciğer de yağlanma yaptı ve trigleserid ve insülün seviyesinde ciddi bir artış oldu benim bünyeme olmadı ters tepti bunu

4) **** En önemli soru ne yaparsam yapayım günde 500 calori yakıyorum fakat o göbeğimdeki yağ tabakası gitmiyor 74 den 62 e düştüm her yerim eridi göbeğimdeki yağ erimedi bunu insülün direncine bağlayabilirmiyim bu arada çekmediğim bi uzay mekiği kaldı sizce bunu nasıl çözebilirim?

 

[Ackres]

Birinci madde de soru sormamışsın fikir almak istiyorsan 5x5 programları öneririm temel hareketlerin formlarını iyi biliyorsan.
Bölgesele oranla daha çok gelişme görürsün diye düşünüyorum.
Bu tarz bir programda iyice yol alıp kuvvetlenince bölgesele geçmen daha yararlı olacaktır.
170 boy Türkiye için ortalama seviyede boy ile bu spor arasında bir bağlantı yok engel teşkil etmez.
Vücut ölçüleri ise zamanla gelişecektir tabi hareketleri düzgün uygulayıp iyi beslenir ve yeterince dinlenirseniz.
Protein tozu kesinlikle gerekli değil çünkü düzgün beslenme ile günlük protein ihtiyacını karşılayabilirsin.
Bölgesel yağ yakımı diye bir olay yok yani istersen bir milyon mekik çek karında ki yağlar erimez kalori yaktıkça tüm vücuttan yağ gider sadece bir bölgeden yağ yakmak gibi bir olay mümkün değildir.

 

[kaldıray]

her bünye her yola gelicek diye bişi yok. doktora sorman gereken soruları bize sorma. inssülin direncin var mı yokmu bunun cevabını almanın yolu dktora gitmek. bence çok hafif çalışıyorsun ve dengesiz besleniyorsun. yoksa bile insülin direnci olman an meselesi.