AnılDemirer33
Üye
BUNLARA DİKKAT !!
1-Antreman sırasında telefonla konuşmak,mesajlaşmak ve salonda sohbet etmek soğumanıza ve negatif motivasyona neden olur
2-Her gün antreman yapmak haftada en az 3 en fazla 4 olarak yapılmalıdır bir gün aralıklarla çünkü siz bir prof.vg sporcusu değilsiniz belirli bir kas kütleniz yok.
3-Düzensiz beslenme eksik protein sabah simit,poaça gibi şeyler sporun %75 i beslenmedir unutmayalım.
4-Hava atma çabası insanlar yeni başlar ve derki ben senden ağır kaldırrım eminim kaldırırsın ama zamanı var bunu yaparsanız sakatlık riskiniz %90.
5-Hızlı ve ısınmadan antreman yapmanız buda bir sakatlığa neden olacak şeylerin başındadır,çünkü kaslar en az 5 dk ısınması gerekir direk ağırlığa girdiğinizde genellikle omuzda zedelenmeler olur.
1-Antreman sırasında telefonla konuşmak,mesajlaşmak ve salonda sohbet etmek soğumanıza ve negatif motivasyona neden olur
2-Her gün antreman yapmak haftada en az 3 en fazla 4 olarak yapılmalıdır bir gün aralıklarla çünkü siz bir prof.vg sporcusu değilsiniz belirli bir kas kütleniz yok.
3-Düzensiz beslenme eksik protein sabah simit,poaça gibi şeyler sporun %75 i beslenmedir unutmayalım.
4-Hava atma çabası insanlar yeni başlar ve derki ben senden ağır kaldırrım eminim kaldırırsın ama zamanı var bunu yaparsanız sakatlık riskiniz %90.
5-Hızlı ve ısınmadan antreman yapmanız buda bir sakatlığa neden olacak şeylerin başındadır,çünkü kaslar en az 5 dk ısınması gerekir direk ağırlığa girdiğinizde genellikle omuzda zedelenmeler olur.