1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Yaza kadar düzeltebilirmiyim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve Denis Nicolas Öztemel tarafından 5 Mayıs 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaza kadar bu göbeği ve beldeki yağları eritmem lazım fulbody yapıyorum 3 gün fulbody den sonra 15-20 dakka yürüyüş boş günlerde salonda 30 dakka yürüyüş ve karın egzersizi yapıyorum
    Beslenmem
    Sabah 1 yumurta 50-100 gram arası yulaf domates salatalık
    Okuldayken 1 elma 100 gram galeta
    Okuldan gelince tavuk pilav ayran veya makarna gibi
    Spordan sonrada aynı şekilde yiyorum tatlıyı felan bıraktım sizce fazlamı yiyorum azaltıyımı belimi 10 santim inceltmek istiyorum bu arada mümkünmü?


    https://i.hizliresim.com/1LlgVB.jpg

    https://i.hizliresim.com/vbvpbA.jpg
     
  2. Acarbiceps
    Offline

    Acarbiceps Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim aynen devam et bence . Şekeri hiç tüketmemen gerek . Birde boy,kilo, yaş , yağ oranını biliyosan yaz.


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
  3. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy 1.70
    Kilo 63
    Yağ oranı geçen hafta perşembe 14.6 ydı
    Yaş 16 dün girdim
     
  4. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  5. Enez
    Offline

    Enez Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    beslenmen yeterli hatta az seviyede daha da düşürme gelişim çağındasın sağlığından olma antremanın da yeterli biraz sabret zamanla incelir belin
     
  6. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Tahminen ne kadar bir sürede en kalın bölgemi 70 e çekebilirim şuan 81
     
  7. Enez
    Offline

    Enez Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    yani şu beslenme cidden zayıf zaten yeterli kardiyo da sarf ediyorsun ramazanın da geleceğini düşünecek olursak ramazan sonuna kadar 8kg falan versen 55 kiloda belin 10 santim incelmiş olur diye tahmin ediyorum
     
  8. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Orucluyken nasıl beslenicem o çok büyük bir sıkıntı gibi duruyor ya
     
  9. Enez
    Offline

    Enez Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    iftardan 1 saat önce çık dışarı yarım saat hızlı tempo yürüyüş(sakın koşu yapmaya çalışma bayılırsın) sonra eve gel yarım saat bel hareketleri mekik vs.
    iftarda orta seviyede bir yemek, kendini öldürmeyecek mayıştırmayacak seviyede hafif tokluk kendine getirme güç kazanma
    1 saat sonra antremana git
    antremandan dönünce sahura kadar istediğini ye(şeker abur cuburdan bahsetmiyorum tabiki ana yemekler yulaf lor vs. yemek programın

    bu şekilde 1 ayda karın kası fix :)
     
  10. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İnşallah :)) gündüzleri çalışıcam ama işten sonra yürümeye halim kalmaz bence :D evde bel hareketlerini yapar iftarı beklerim
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mayıs 2017 ---
    He birde şu sorunum var benim geçendede söyledin o yemekten dolayı o şişlik fakat bir kere yemek yedikten sonra hemen karnım şişiyor ve öyle kalıyor yemek yememede gerek kalmadanda şişiyor bazen doktoramı gitsem diye düşünüyorum
     
  11. Enez
    Offline

    Enez Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    sağlığın hakkında tereddütün varsa doktora gitmekten çekinmemeli dostum internetten doktorculuk oynamaya gerek yok dimi :)
    google'a başım ağrıyor yazsam kanser olabilirsin diyor öyle düşün yani
     
  12. Denis Nicolas Öztemel
    Offline

    Denis Nicolas Öztemel Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2017
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Haklısın :D ramazanın sonunu bekliyicem eğer belimi inceltebilirsem ve hala böyle devam ederse gidicem doktora bu arada teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş