yaz için fit olalım

[therelia]

yaş 17 boy 170 gibi kilo 65 civarı hafif gmbek var ama her an kasa dönüşçekmiş gibi fazla değil öyle karın ve kol kaslarımın belli olmasını istiyorum bacaklarım futbol oynadığım için iyi günde 3 mğün yemek yiyorum fazla ağır şeyler değil doyduğumu hissedince sofradan kalkarım zaten nike trainingin 2 günde bir incelme programına başladım dinlenme günlerinde de 30 dk lık esneme için restoratif yoga yapıyorum 2 günde bir antremeandan sonra içimin proteinli sütünü tüketiyorum geri kalan günler antremandan sonra 500 ml süt içiyorum yarım yağlı antremandan öncede bisküvğ tarzı şeyler yiyorum aç yapmamak için sizce bu şekilde iyi vücudum olur mu