Yay ile yapılacak hareketler nelerdir

[Dinendal]

Yay satın aldım fakat ilk önce zor geldiği için bir kaç yayı çıkardım dengeli bir şekilde.Fakat tam olarak mantıklı bir hareket bulamadım sanırım.Yardımlarınızı tavsiyelerinizi bekliyorum..Teşekkürler

 

[[Zafer]]

Merhaba.O yaydan kastın şu bük-bük denen aletse tamamen zaman kaybı.Bi arkadaştan alıp denemiştim hemen geri verdim.Benim fikrim ev çalışması için bile yeterli bi alet değil.Bi dumbbel alsaydın çok daha faydalı olurdu.Ama her neyse almışsın,eğer yaydan benim anladığım ise yapabileceğin 2 hareket var.1.si yayı eline al,göğüs hizasında tut,dışarı büküşte göğüslerin,içe büküşte pazuların biraz çalışır.2.si yayı yine al,kollarını havaya kaldır ve yayı yukarıya doğru bük,bu da bi nebze kanatları çalıştırır.Ama bak yine söylüyorum,pek gereksiz bi alet bence.Onun yerine şınav çeksen bile daha çok faydasını görürsün

 

[sarc4stic]

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=7707