Merhaba arkadaslar, forumu uzun suredir takip ediyorum. Resimlerimi eklemek istedim, henuz 3 hafta oldu aslinda spor salonuna baslayali ve belki de daha cok erken, ama okumus oldugum iletilerde "asla resim eklemek icin erken degildir" sekilnde yorumlar gorunce bende eklemek istedim. Vucudumun suanki hali bu. Neredeyse hergun Salona gitmeye calisiyorum en fazla 2 bilemedin 3 gun aram veriyorum.
Beslenme seklim suanda henuz belli degil, cunku kafam baya karisti. Ama yaptigim sey her anteramandan 30-40 dk sonra 4 tane tam yumurta ve haslanmis tuzsuz pilav ile tavuk gogsu kizartiyorum. Sabahlari da genelde sut ve peynir ile geciriyorum hizli bir sekilde ,malum tip okuyunca pek kolay olmuyo sabah kahvaltisi.
Beslenme seklim suanda henuz belli degil, cunku kafam baya karisti. Ama yaptigim sey her anteramandan 30-40 dk sonra 4 tane tam yumurta ve haslanmis tuzsuz pilav ile tavuk gogsu kizartiyorum. Sabahlari da genelde sut ve peynir ile geciriyorum hizli bir sekilde ,malum tip okuyunca pek kolay olmuyo sabah kahvaltisi.
3 hafta calısan birine göre vucudun normal gobek için cardio yu artır 3 haftalık calısmaya anca bu yorum yapılır 