Yardimlarinizi bekliyorum

[tunabodyx]

arkadaslar fitnessa 3 4 ay ara verdim ve tekrar basladim 1.83 boyum 74 kgyim %11 yag oranim cikti onerebiliceiginiz program varmidir bana?

 

[2pacist]

https://stronglifts.com/5x5/ Bunu uygulamanı tavsiye ederim.