dogukanturuk
Üye
Öncelikler herkese merhaba demek istiyorum.Yaklaşık 1 yıldır bu foruma bu konuyu açmak istiyordum ve o gün bu gün 
Sayın sporcu kardeşlerim 1 yıllık sıkı bir diyetin ardından 98 kilodan 72 kiloya düşmeyi başardım.1.83 boyum ve 72 kilo olmama rağmen kendimi hala obez gibi hissediyorum -_-
herneyse konuya hemen giriyim...
Dediğim gibi 1 yılda baya bi kilo verdim.Ama vücudumda neredeyse hiç kas yok özellikle göğüslerde sarkıntılık var ve karın kaslarım neredeyse hiç yok.Bel bölgemde yağlanma var yani kısacası bende bölgesel bir yağlanma var.Bu bölgesel yağlanmayı gidermek için sabah 7 de uyanıp aç karınla koşu yapıyorum (bu koşu max 45 dakika sürüyor) ve akşamları okuldan eve gelince 3x12 Şınav 50 mekik 3x12 ağırlık kaldırıyorum.Yalnız bu dediklerimi 2 gün önce yapmaya başladım ve ben gerçekten düzenli bir insanımdır hergün yapacagımı biliyorum...Benim istediğim fit ve atletik bir vücut çok fazla abartıda istemiyorum zaten.Benim sormak istediğim soru şu arkadaşlar.Bu şekilde devam edersem her sabah koşu ve akşam sporuna devam edersem istediğim fit ve atletik bir vücuda sahip olurmuyum ??
diyer bir sorum ise sabah 7 de aç karınla koşu yapıyorum dedim ve koşu bittikten sonra eve gelince kahvaltım nasıl olmalıdır ? ne tür yemekler yemeliğim ? bunların cevaplarını çok merak ediyorum...
NOT:Ben fit bir vücudum olsun kızlarla sahilde kaynatayım,Ve büyün kızlar bana baksın... BENİM BÖYLE BİR İSTEĞİM YOK BEN SADECE VÜCUDUMU DÜZENE SOKMAK İSTİYORUM.DEDİĞİM GİBİ BEN BİR LİSE ÖĞRENCİSİYİM TEK İSTEDİĞİM ŞEY AYNANIN KARŞISINA GEÇTİĞİM ZAMAN KARIN KASLARIMI VE GÖĞÜS KASLARIMI GÖRÜP MUTLU OLMAK))
YARDIMLARINIZI VE YORUMLARINIZI BEKLİYORUM...
Sayın sporcu kardeşlerim 1 yıllık sıkı bir diyetin ardından 98 kilodan 72 kiloya düşmeyi başardım.1.83 boyum ve 72 kilo olmama rağmen kendimi hala obez gibi hissediyorum -_-herneyse konuya hemen giriyim...
Dediğim gibi 1 yılda baya bi kilo verdim.Ama vücudumda neredeyse hiç kas yok özellikle göğüslerde sarkıntılık var ve karın kaslarım neredeyse hiç yok.Bel bölgemde yağlanma var yani kısacası bende bölgesel bir yağlanma var.Bu bölgesel yağlanmayı gidermek için sabah 7 de uyanıp aç karınla koşu yapıyorum (bu koşu max 45 dakika sürüyor) ve akşamları okuldan eve gelince 3x12 Şınav 50 mekik 3x12 ağırlık kaldırıyorum.Yalnız bu dediklerimi 2 gün önce yapmaya başladım ve ben gerçekten düzenli bir insanımdır hergün yapacagımı biliyorum...Benim istediğim fit ve atletik bir vücut çok fazla abartıda istemiyorum zaten.Benim sormak istediğim soru şu arkadaşlar.Bu şekilde devam edersem her sabah koşu ve akşam sporuna devam edersem istediğim fit ve atletik bir vücuda sahip olurmuyum ??
diyer bir sorum ise sabah 7 de aç karınla koşu yapıyorum dedim ve koşu bittikten sonra eve gelince kahvaltım nasıl olmalıdır ? ne tür yemekler yemeliğim ? bunların cevaplarını çok merak ediyorum...
NOT:Ben fit bir vücudum olsun kızlarla sahilde kaynatayım,Ve büyün kızlar bana baksın... BENİM BÖYLE BİR İSTEĞİM YOK BEN SADECE VÜCUDUMU DÜZENE SOKMAK İSTİYORUM.DEDİĞİM GİBİ BEN BİR LİSE ÖĞRENCİSİYİM TEK İSTEDİĞİM ŞEY AYNANIN KARŞISINA GEÇTİĞİM ZAMAN KARIN KASLARIMI VE GÖĞÜS KASLARIMI GÖRÜP MUTLU OLMAK
))YARDIMLARINIZI VE YORUMLARINIZI BEKLİYORUM...