Mertcan0640
Üye
Ben spora başlayalı 3-4 ay oldu bundan öncesinde ara ara bi kac ay gitmiştim şuanda devam ediyorum vakat nasil bir program izleyeceğimi şaşırdım bana antreman programı örnek verebilecek abilerim yardiminizi bekliyorum yasim 20 boyum 1.77 kilom 70