YARDIMINIZ GEREKİYOR...

[dogukanturuk]

Merhaba yaklaşık 2 haftadır düzenli olarak fitness yapmaktayım boyun 1.80 kilom 76.Biraz kiloluyum.Kas kaybı olmadan biraz kilo vererek fitness yapmak istiyorum.Nasıl bir beslenme programı oluşturmalıyım ? Yardımlarınızı bekliyorum.

TEŞEKKÜRLER...

 

[ÜMDDMÜ]

Dostum forumu biraz gez, o kadar faydali konu varki, ne neyin nasil yapacagina kadar hersey, biraz arastir