Yardima Ihtiyacim Var

A

aligurayaktas

Üye
Arkadaşlar 3 sene amatör olarak vücut çalıştım fakat daha sonra iş gereği devam edemedim.Geçen mayıs ayındada astım oldum ve kortizon tedavisi sonunda 25 kilo aldım.Artık her hareketimde zorlanıyorum.Boy 1,80 kilo 105 eski kiloma dönmek yani 80 kg olmak istiyorum.Bana bir çalışma programı gönderirseniz sevinirim.Dediğim gibi her türlü yardıma ihtiyacım var.ha bu arada yaşım 38. ŞİMDİDEN TEŞEKKÜRLER.
 
bu konu çok önemli çünkü işin içinde sağlık söz konusu eminim arkadaşlarımda yardımcı olacaklardır benim fikrim muhakkak bir spor salonuna gitmen gerekli ama salon bodrum katta olan köhne havasız yer olmamalı beni anladın sanırım ;) ve kilo vermek için zaten kendini zorlamana ağır kaldırmanada gerek yok dikkat etmen gereken şeyleri yüzeysel yazıyorum konular zaten mevcut arkadaşlar siteye topic açmadan evvel bir gözatarsanız sorularınıza cvp bulacaksınız şimdi
beslenmene dikkat et bu konuda kilo vermek için beslenme programları var sitemizde beslenme konusunu tıkla ve kendine uygun topiği seç uygula beğendiğini
antrenman ise kilo vermek için hafif kilo çok tekrar yapman gerekli aslında bundan önce kardiyo yapmalısın mesela başlangıç olarak 30dk bisiklet ve 30dk koşu bandı sana enaz ayda 4 kg vermene yardımcı olur bak şimdi bir örnek vereyim belki tv de zayıflamak istiyorum diye bir program var ve bir ayda doktor konturolü ile 16 kilo veren var içlerinde sana da bir dost olarak tavsiyem bunları uygulamadan önce bir doktorla enine boyuna konuşmandır unutma bu senin hayatın eminim sana uygun bir yol bulunacaktır gelişmelrden bizi haberdar et forumumuza hoş geldin sevgiler hsd :)
 
kortizon tedavisine ne zaman son verdim merak ediyorum.Bizim salonda da bir arkadaş vardı sanırım bir ayda 36kilo almış.Ama kortizon tedavisini bıraktığında eski kilosuna geri donmüş..Yani oyüzden pek bi endişeye gerek yok sanırım...Ama vücudunda büyük çatlaklar vardı yakaşalık bir parmağım kalınlığında çok kötü bir durum geçmişolsun.Bide başka bir tanıdığımda kendisi taekwon-do cuymuş askere gitmeden önce180boy 90kiloymuş.Şu anda 148kilo..Kortizon tedavisinden dolayı.Sedef hastalığına yakalanmış.ama şunu söledi bilgili spor konusunda...Vücut tamamen su toplamış ve vermeside çok kolay olurmuşş.Oyüzden endişelenmene gerek yok.İlk baştan bir salona yazıl fakat astımın yüzünden kaliteli bir salona yazılman gerekiyor.Havalandırması çok ii olmalı çünkü çoğu salonda o problem oluyor.Daha sonrada belirli bir süre cardio çalışması yapmalısın.Ciğerlerin için de çok ii gelir bu.yalnız.Doktora danış ilk olarak belki diet olarak da belirli bir porgram verebilir.hemde uygun bir çalışma programı yazar...İsteğine umarım ulaşırsın..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı