cihankaraaslan
Üye
arkadaslar merhaba bn iki aydir duzenli olmakla beraber 1 senedir calisiyorum iki aydir gun asiri bigun gogus ve kol bigun omuz ve sirt kanat yapiordum ama bu hafta burda gorduum bi programa basladim...
A...gogus ve on kol
B...omuz ve bacak...
C...sirt ve arka kol
bunu gun asiri yapiorm haftada 4 gun her hafta bi gun sarkacak...26 yasindayim boy 187 kilo 85 civari
iki sorum var size bu program seviyem icin iimidr...
ikincisi karin da calismak istiorm dinlendirdiim gun mu karin calisiim yoksa her antremandan sonra mi...
cunku bazi yerlerde bi gunu tamamen dinlenmeye ayirin dio bos gunumde karin calismanin dier kaslarin gelismesine zarari olur mu?
olmazsa daha az yorucu olacak bnm icin
A...gogus ve on kol
B...omuz ve bacak...
C...sirt ve arka kol
bunu gun asiri yapiorm haftada 4 gun her hafta bi gun sarkacak...26 yasindayim boy 187 kilo 85 civari
iki sorum var size bu program seviyem icin iimidr...
ikincisi karin da calismak istiorm dinlendirdiim gun mu karin calisiim yoksa her antremandan sonra mi...
cunku bazi yerlerde bi gunu tamamen dinlenmeye ayirin dio bos gunumde karin calismanin dier kaslarin gelismesine zarari olur mu?
olmazsa daha az yorucu olacak bnm icin
