Yardımmm!!!(Çalışma programı)

arkadaşlar şimdi diyeceksiniz ki forumda onlarca konu var bu şekilde fakat tabii kişiden kişiye değişir programlar (bildiğim kadarıyla) bu yüzde bu konuyu açtım ben daha önceden neredeyse 4-5 aydır düzenli olarak 1gün çalış 1 gün off yapıyordum ve her programda aynı hareketler ondan sonra birgün düşündüm neden gelişme gözle görülür değil:S araştırdım ve programımın son derece yanlış olduğunu gördüm. Bu arada söyleyenler olabilir Flexor un yaptığı programı çalış diye. onun programı iyi güzel de ben genel olarak çalışmak istiyorum mesela o bilek, mide ve sırt çalışmasını dahil etmemiş(sırttan kastetmek istediğim kanatlar değil bel üstündeki kaslar) vede ben şunu sormak istiyorum antrenman sırasınnda terliyorum ve kaslarım kasılıyor ve acıyor fakat ertesi gün hiç birşey yok gibi hissediyorum yani yine aynı çalışmayı yapabilirim gibi geliyor acaba yine de gelişme oluyor mudur yoksa ağırlaştırayım mı çalışmamı?? Teşekkürler...

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:26 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:50 ----------

Cevap yazacak yok mu((((

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:24 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:26 ----------

Bravo 1 kişi bile cevap yazmamış

 

ya bar yardımcı olmak isteyenler öm atsınlar ordan yapalım program. Ya arkadaşlar lütfen yardımcı olun((

 

Önce forum kurallarını oku, sonra yardım iste.

 

5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
“Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır.Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

Forum Kuralları