Arkadaşlar merhaba, öncelik olarak forumdaki bir çok konuyu okudum, ama spor konusunda maalesef bilgisizim. 1.86 boyunda yaklaşık 92 kiloda ve 21 yaşındayım. Artık tak etti ve ciddi anlamda spora başlayıp değişmeye karar verdim. Bu yüzdende sizlerin yardımlarına ihtiyacım var.
İlk olarak yandaki simit bölge olarak adlandırdığımız yağlardan çok sıkıldım ve gerçek anlamda kurtulmam gerekiyor, bunun için ne gibi diyet yolu izleyip hangi egzersizleri yapmayalıyım? Haftaya spor salonuna yazılacağım, ama ne yapmam konusunda hiçbir fikrim yok.
Göğüs kısmından bir şikayetim yok lakin; bel yanlarımda ve göğüs ile kolun arasında yer alan bölgede çatlaklar var, bunun çözümü var mıdır? Ya da daha fazla çıkmaması için ne yapmak gerekir?
Son olarak bacaklarım ve kalça kısmında yağlardanda kurtulmak istiyorum.
Bu sorun ve bilgilere göre bana tam olarak bir yol çizebilecek abilerim ya da arkadaşlarım var mıdır acaba bu forumda? Gerçekten çok önemli bu benim için. Teşekkürler şimdiden.
İlk olarak yandaki simit bölge olarak adlandırdığımız yağlardan çok sıkıldım ve gerçek anlamda kurtulmam gerekiyor, bunun için ne gibi diyet yolu izleyip hangi egzersizleri yapmayalıyım? Haftaya spor salonuna yazılacağım, ama ne yapmam konusunda hiçbir fikrim yok.
Göğüs kısmından bir şikayetim yok lakin; bel yanlarımda ve göğüs ile kolun arasında yer alan bölgede çatlaklar var, bunun çözümü var mıdır? Ya da daha fazla çıkmaması için ne yapmak gerekir?
Son olarak bacaklarım ve kalça kısmında yağlardanda kurtulmak istiyorum.
Bu sorun ve bilgilere göre bana tam olarak bir yol çizebilecek abilerim ya da arkadaşlarım var mıdır acaba bu forumda? Gerçekten çok önemli bu benim için. Teşekkürler şimdiden.
yiyip yiyip yatmışsın hacı sen biraz hayatına hareket katman ve spora yazılman şart