Yardımlarınızı bekliyorum..

[çaresiz genç]

Arkadaslar bir sorum olacak, boyum 1.88 kilom 60 tahmin edeceginiz uzere cok zayifim, antrenman sirasinda biseyler dediler kafam karisti. Birisi diyor sen cok zayifsin kollarin incecik az tekrar cok.agirlik yap digeride diyorki cok tekrar az agirlik yaparsan hacim alirsin kaslarin siser diyor.Sizden ricam cok zayif birinin kaslarinin sismesi icin az tekrar cok agirlikmi yoksa cok tekrar az agirlikmi calismasi gerekir? yardimlarinizi bekliyorum..

 

[Ludendorff]

Arkadaslar bir sorum olacak, boyum 1.88 kilom 60 tahmin edeceginiz uzere cok zayifim, antrenman sirasinda biseyler dediler kafam karisti. Birisi diyor sen cok zayifsin kollarin incecik az tekrar cok.agirlik yap digeride diyorki cok tekrar az agirlik yaparsan hacim alirsin kaslarin siser diyor.Sizden ricam cok zayif birinin kaslarinin sismesi icin az tekrar cok agirlikmi yoksa cok tekrar az agirlikmi calismasi gerekir? yardimlarinizi bekliyorum..

zayıf birisi kaslarını şişirmek istiyorsa önce yediklerine dikkat edecek çünkü vücuduna kendini yenileyecek şeyleri vermezse gelişemez.. hacim almak için yüksek ağırlık 8-12 arası tekrar kas büyümesi için yeterli..

 

[çaresiz genç]

zayıf birisi kaslarını şişirmek istiyorsa önce yediklerine dikkat edecek çünkü vücuduna kendini yenileyecek şeyleri vermezse gelişemez.. hacim almak için yüksek ağırlık 8-12 arası tekrar kas büyümesi için yeterli..

Gun icinde neler yememi onerirsin