Yardımlarınızı bekliyorum

[sergenturna]

Arkadaşlar merhabalar öncelikle foruma yeni katıldım.
Size bi konuda danışmak istiyorum. Okulun spor salonuna gittiğimden haftada 3 gün gidiyorum sizce yeterli midir ?
programım şu şekilde ;
salı : göğüs-ön kol + 15 dk koşu
perşembe : omuz-arka kol + 15 dk koşu
cumartesi : bacak-sırt-kanat +15 dk koşu
(spor sonrası ağır tempoda 15 er dk koşuyorum cardio amaçlı)
Şimdiden herkese teşekkürler.

 

[Lorethlorien]

sırt ve bacağı ayrı ayrı çalışsan daha iyi olur senin için vücuttaki en büyük iki kas grubunu birlikte çalışmak çok zorlayabilir ama imkanin yoksa boyle yapmanda hicbir sakınca yok için rahat olsun

 

[Balboa7]

sırt ve bacağı ayrı ayrı çalışsan daha iyi olur senin için vücuttaki en büyük iki kas grubunu birlikte çalışmak çok zorlayabilir ama imkanin yoksa boyle yapmanda hicbir sakınca yok için rahat olsun

aynı verim zor alınır büyük kas grubu küçük kas grubu gidilmesi daha iyi olur

 

[boksbody]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi