yardımcı olursanız..

[msariozkan]

öncelikle herkese merhaba. 15 yaşındayım. 2 yıldır düzenli fitness yapıyorum. Vücudum 2-3 ay öncesinde gayet iyiydi. 1 - 1,5 ay boyunca spor yapamadım bazı sorunlar nedeniyle.
Sixpack yapmıştım baya sağlamdı ama şimdi neredeyse görünmeyecek kadar azaldı. Toparlamam tahminen ne kadar sürer?

Karın bölgesi için;
2x150 mekik çekiyorum
2x25 bacakları yukarı kaldırdığımız bir hareket var adını bilmiyorum onu yapıyorum
2 günde 1 antrenman yapıyorum.

en kısa zamanda toparlamak için nasıl bir değişiklik yapabilirim?

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi