Yardımcı olursanız sevinirim

[thegame44]

Merhaba 20 yaşındayım 172 boyum 61 kiloyum ve çok zayıfım 2 haftadır bu spora başladım amacım kilo almak fakat forumda araştırdım ve bulamadığım yardımcı olursanız sevineceğim bir problemim var spora başlarkende göbeğim vardı hem zayıf hem göbekli olmak iğrenç bir görüntü oluşturuyor omuzlarımda düşük ve minyon bir tipim olduğu için 14-15 yaşlarında gösteriyorum amacım hacimlenmek ve elimden geldiği kadar bu spora devam etmek uzun zamandırlı başlamak istiyordum maddi sebeplerden dolayı başlıyamamıştım en son karar verdim telefonumu sattım ve başladım hafta da 4 gün gidip 3 gün dinleniyorum omzumu daha dik bir görüntüye kavuşturmak ve göbeğimi kasa çevirmek için hocamla yaptığımız antremanın dışında önerebileceğiniz bir program var mıdır?

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi