Yardımcı olursanız çok sevineceğim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve daniska tarafından 16 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. daniska
    Offline

    daniska Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2012
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    4 aydır body yapıyorum . Bu ayki programımı hoca verirken 3gün arka arkaya gel bir gün dinlen dedi. Programım şöyle

    1.gün
    Üst göğüs
    Güğüs
    Kelebek
    Plawır

    Ön kol makina
    Sehpa önkol
    Danbıl 45 sehba

    2.gün

    Kanat enseye çekiş
    Kanat mideye çekiş
    Danbıl kanat

    Arkakol makina
    Fransız
    Danbıl arka kol
    Sehba arka kol

    3.gün
    Danbıl omuz
    Ön omuz
    Arnılt
    Omuz yana açış
    Omuz öne açış

    Calf
    Suat
    Ön bacak
    Arka bacak

    4set olacak şekilde yapıyorum. Sizce en iyi verimi almam için 1 gün arayalım yapmalıyım yoksa hocamın dediği gibi 3 gün gidip 1 gün aramı vereyim.
    Protein tozu ve vitaminde kullanıyorum.
    Bilen birisi yardımcı olursa çok sevineceğim. Şimdiden teşekkürler.
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş