yardımcı olurmusunuz lûtfen abilerim

[batuhan35]

Selam Ben 16 yaşnda 1.75 boya 53 kiloya sahip bir ektoyum biraz kaslanmak ve bu çirkin görüntüden kurtulmak istiyorum ancak salona sadece hafta sonları gidebilirm veya 3 gün hedefmdeki vücut Taylor Launter deki vücut ne kadar sürede yapabilirim yardmcğ olurmusunuz

 

[cheltr]

kardeş bak 1 yaş büyüğüm senden ama öncelikle şunu bil ki ne kadar süre diye bir şey yok çalışacaksın deli gibi beslenmen çok çok önemli hatta oranlarsam bana göre %20 egzersiz %20 uyku %60 beslenme haftada 3 gün gitmeni öneriyorum ama haftasonları gidemezsin sadece bir gün off geçmek zorunda çünkü kaslara aşırı yükleme yapma olur bir gün çalışma bir gün off geçecek öyle çalışacaksın sen sadece beslenmene dikkat et ve yeni başlayanlar bölümüne bi göz at spor hayatında başarılar

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi