merhaba arkadaşlar kilom 88 boyum 1,74 3 ay içinde 18 kilo vermek istiyorum tabi vücut geliştirme sporuyla bu konulara çok yabancıyım ama evde agırlıgım eliptik bisikletim barfiks çekmek için aletim var bana uygun birşeyler önerirmisiniz konuyu yanlış yere açtıysam özür dilerim şimdiden