scharfrichter
Üye
Öncelikle merhabalar..
4. ayıma girmiş bulunmaktayım antremanım
1.gün: göğüs biceps
2.gün: kanat bacak
3.gün: omuz triceps
şeklinde salondaki hocam bana haftada 2 şer kereden 6 gün yapmamı söyledı haftada 3 gün yapmamı söyleyenlerde oldu ne yapsam bilemedim 4. programım olan bu programa bu hafta geçtim ondan once haftada 4 gün çalışıyordum
pazartesi: Gogus kanat bıceps
salı: Omuz trıceps bacak
persembe Gogus kanat bıceps
cuma: Omuz trıceps bacak
Şeklinde bana ne önerirsiniz birde başladığımda 68 civarındaydım kilo olarak şuan 75 76 yım boyum 184 bana bünyemin kaldıramıyacağını aldığım kiloyu verme ihtimalim olduğunu söyleyende oldu moralim bozuldu cidden haftada 3 günle gelişebilirmiyim vg ye neredeyse hayatımı adadım beslenmeme ilk günden beri dikkat ediyorum... hiç toz kullanmadım ama bu ay başlamayı düşünüyorum
4. ayıma girmiş bulunmaktayım antremanım
1.gün: göğüs biceps
2.gün: kanat bacak
3.gün: omuz triceps
şeklinde salondaki hocam bana haftada 2 şer kereden 6 gün yapmamı söyledı haftada 3 gün yapmamı söyleyenlerde oldu ne yapsam bilemedim 4. programım olan bu programa bu hafta geçtim ondan once haftada 4 gün çalışıyordum
pazartesi: Gogus kanat bıceps
salı: Omuz trıceps bacak
persembe Gogus kanat bıceps
cuma: Omuz trıceps bacak
Şeklinde bana ne önerirsiniz birde başladığımda 68 civarındaydım kilo olarak şuan 75 76 yım boyum 184 bana bünyemin kaldıramıyacağını aldığım kiloyu verme ihtimalim olduğunu söyleyende oldu moralim bozuldu cidden haftada 3 günle gelişebilirmiyim vg ye neredeyse hayatımı adadım beslenmeme ilk günden beri dikkat ediyorum... hiç toz kullanmadım ama bu ay başlamayı düşünüyorum
