yardımcı olur musunuz

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t8567.html?amp;amp;

yukarda ki gibi çalışıyorum ama bir sorunum var özel msj da attım kimse yardımcı olmadı..

şimdi orda ki hergangi bi hareketi 8 kez kaldırıp bekliyoruz,sonra tekrar 8 kez kaldır indir bekliyoruz, bunu 4 kez yapıyoruz bitiyor diğer harekete geçiyoruz değil mi? ya da ben yanlış mı anlıyorum?Lütfen bir arkadaşımız buraya yazsın vücutcu dili ile dğeil de anlayacağım dilden,tşk ederim..

 

mesela dumbell curl hareketinde dumbellı kaldırma ve indirme tek tekrar olarak sayılır, 8 kere indir kaldır yapacaksın toplamda bunu 4 set olarak yapacaksın yani 8, dinlenme, 8 dinlenme, 8 dinlenme, 8 dinlenme olarak toplamda 32 kere hareketi tekrarlayacaksın, anlaşılabildim mi?

 

aynı hareketi 8 kez kaldır indir dinlen toplam 32 kez yapıyoruz ve diğerine geçiyoruz o gün o hareket bitiyor dimi ? teşekkür ederim..

 

evet aynen öyle

 

çok kısa sürüyor çalışma da acaba dedim bende bir gariplik mi var..Tekrar teşekkür ederim Allah razı olsun ..