Yardımcı Olur musunuz abilerim ablalarım arkadaşlarım

K

kajmerkadir

Üye
Cümleten sa ben 14 yaşındayım 1.80 boy 78.3 kilo dün değil ondan önceki gün fitness başladım antremandan sonra ağrım hafifti sonraki gün arttı bugün daha fena oldu ve sporum var nası gidicem bilmiyorum bi yardımcı olur musunuz göğsümle omuzumun birleştiği yer ve karnım çok fena acıyor
 
İlk gün ağır girmişssin, vücut zorlanınca fazlaca laktik asit birkii olmuş, o da hamlık yapmış.Normalde hamlık ağrısı ertesi gün az, ikinci gün çok daha fazla hissedilir.Dolayısıyla, 2.gün yatıp,dinlenmek yerine stretching yapsan,biraz kendini esnetsen,kaslarını açsan çok daha iyi olurdu.Eğer imkanın varsa spora gitmeden, biraz vücudunu ısıt,eklemlerini esnet,kaslarını aç.Emin ol kendini daha iyi hissedeceksin.
Geçmiş olsun,
 
vibrant dedi:
İlk gün ağır girmişssin, vücut zorlanınca fazlaca laktik asit birkii olmuş, o da hamlık yapmış.Normalde hamlık ağrısı ertesi gün az, ikinci gün çok daha fazla hissedilir.Dolayısıyla, 2.gün yatıp,dinlenmek yerine stretching yapsan,biraz kendini esnetsen,kaslarını açsan çok daha iyi olurdu.Eğer imkanın varsa spora gitmeden, biraz vücudunu ısıt,eklemlerini esnet,kaslarını aç.Emin ol kendini daha iyi hissedeceksin.
Geçmiş olsun,
Genişletmek için tıkla...
Ilgi ve alakanız için teşekkürler bugün devam ettim bir sorum daha olacak fitness metabolizmayı da etkiler mi abi ?
 
kajmerkadir dedi:
Ayrıca kaç ayda kilo verip kas yapımına başlarım ?
Genişletmek için tıkla...

Normalde kilo alım/kas yapım aşaması (bulk) ve kilo verip/yağ yakım aşaması (cut) olarak çalışma sistemini iki temele ayırabiliriz.Bazı durumlarda kas yaparak yağ yakmak (ilk kez spora başlanılan dönemler veya steroid kürlerinin uygulandığı durumlarda) mümkün olabiliyor.
Ama hedef veya öncelik olarak kas yapımına odaklanmak; belli bir hacme ulaşınca yağ yakıp, erişilen kütleyi ortaya çıkarmak en izlenesi yol.Çünkü vücutta kas kütlen arttıkça yağ yakımın artacaktır ve metabolizman hızlanacaktır.(burası ilk sorun için)
 
vibrant dedi:
Normalde kilo alım/kas yapım aşaması (bulk) ve kilo verip/yağ yakım aşaması (cut) olarak çalışma sistemini iki temele ayırabiliriz.Bazı durumlarda kas yaparak yağ yakmak (ilk kez spora başlanılan dönemler veya steroid kürlerinin uygulandığı durumlarda) mümkün olabiliyor.
Ama hedef veya öncelik olarak kas yapımına odaklanmak; belli bir hacme ulaşınca yağ yakıp, erişilen kütleyi ortaya çıkarmak en izlenesi yol.Çünkü vücutta kas kütlen arttıkça yağ yakımın artacaktır ve metabolizman hızlanacaktır.(burası ilk sorun için)
Genişletmek için tıkla...
İlgi ve alakanız için teşekkürler...
 
O acılar pek hayra alamet değil. Ciddi birşey olabilir. Bence hemen bir nöroloji uzumanına görünmeni tavsiye ederim kardeşim . Allah acil şifalar versin :)
 
yaw basbaya hamlık işte. ben ilk gün 3 kilo ile kol, 6 kilo ile göğüs, ağırlıksız bacak çalışmıştım. 2 gün uyuyamamıştım ağrıdan.. hatta göğüslerim o kadar ağrıyordu ki, insanların içinde ikide bir ovaladığım için, tuhaf bakışlarla karşılaşıyordum. düşünsene ikide bir göğsünün tutup ovalayan bir erkek :)
 
Hayır geçti acılarım çok şükür antreman üstün
yaver bey dedi:
yaw basbaya hamlık işte. ben ilk gün 3 kilo ile kol, 6 kilo ile göğüs, ağırlıksız bacak çalışmıştım. 2 gün uyuyamamıştım ağrıdan.. hatta göğüslerim o kadar ağrıyordu ki, insanların içinde ikide bir ovaladığım için, tuhaf bakışlarla karşılaşıyordum. düşünsene ikide bir göğsünün tutup ovalayan bir erkek :)
Genişletmek için tıkla...
aynen abi geçti benimde çok şükür hafifledi bugün biraz[DOUBLEPOST=1415723478][/DOUBLEPOST]Antremanı bırakmadan devam ettim bence acı çekmeden doğal bir kas sahibi olamayız..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı