Yardımcı olabilirmisiniz?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bn 15 yasındayım boyum 181 kilo 58 air alert 3 zıplama programı(haftada 3 gun) yapıyorum.Bunun dısında salık topu calısması yapıyorum (haftada 3 gun)
Her aksamda bi 15 dk 3 kg ile agırlık calısması yapıyorum..bna gunluk beslenmem hakkında yardım edebilirmisiniz ?beslenme programı yazarsanız sevinirim :)
 
Lütfen başlık açma kurallarını okuyunuz.

Beslenme forumundaki sabit başlıkları inceledikten ve hedefinize ve yaşam düzeninize göre beslenme programınızı kendiniz oluşturduktan sonra idman programınızla birlikte beslenme programınızı forumla paylaşabilirsiniz.
Eksik noktaları hep beraber düzeltiriz.
Foruma hoşgeldiniz.
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı