Yardıma ihtiyacım var :)

Merhaba arkadaşlar yaklaşık 2 aydır fitness ile ilgileniyorum. Fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışıyorum. 1.77 boy 93 kiloyum . Amacım fazla kilolardan kurtulup biraz da kas yapmak Yalnız bir sorun var kilo veremiyorum. Son 4 gündür zor bir diyet uyguluyorum 1 kilo verebildim. Yalnız kasların zarar görmesinden korkuyorum .Hızlı kilo vermek için L-carnitin alayım mı yoksa whey protein alıp kasların zarar görmesini engelliyip kendi çabalarımla mı kilo veriyim . Araştırmalarım whey proteinin de kilo vermeye yardımcı olduğunu söylüyor siz ne dersiniz ?

 

Bence düzenli bir diyet ve sıkı bir idman programıyla bir süre devam et. En azından bir 6 aylık olmadan supplement kullanmanı gerektirecek bir durum yok. Çalışmalarını süper set halinde yapman yağ dokuyu parçalamanda sana faydalı olabilir, ayrıca çok sıkı bir şekilde haftada 2 gün de bacak idmanı yapman kilo verme sürecinde büyük katkı sağlayacaktır