Öncelikle merhaba arkadaşlar. Spora yeni başladım ve 2.günümü tamamladım. Spor salonunda 1. gün mekik çektim 3 set 10'ar sayılı. Daha sonra çok yanmıştı 2 gün hafta sonuna geldiği için hafta sonları kapalı bu yuzden 1. günün ardın 2 gün gidemedik. 2. Gün ise karnımdakı yanmalar ve agrılardan eser yoktu fakat 1.gün rahatlıkla cektiğim mekiği şimdi 1 tane bile yapamıyorum. Kendimi kaldıramıyorum bile şimdi. Mekik için biraz eğildigimde direk arkaya atıyor sırtım. Lütfen yardımcı olun. --- Mesaj birleştirildi, 23 Aralık 2014 --- Yardımlarınızı bekliyorum
Camiaya hoşgeldin Hareketleri yapmadan önce çalışacağın bölgeyi ısıt. hem daha az acı çekersin hem daha rahat çalısırsın
İlk once karın liflerim felan filan koptu die korktum da bunla bi alakası yoktur degil mi ? Ve ne tür hareketlerle ısıtacağım ?
