Merhabalar 3 ay oldu body buldinge baslayali ortalama 2 aydir beslenme konusunda bir ayar tutturdum.Yalniz son zamanlarda bel bölgemdeki yağların erimekte yavaşlık olduğunu düşünüyorum bu konuda bana kaskütles, kaybetmeden yağlarımdan nazıl kurtulurum.
peki ben şu anda neler yapıyorum:sabah 4 yumurta (2 tane sarılı)
öğle sebze meyve
akşam salona giderken amino acid ve l-carnt.
spordan sonra 400 gr tavuk göğsü ve yoğurt
gündede 45 dk kardiyo (15 dk antr.başlamadan önce bisiklet.antremandan sonra 30 yürüyüş)
yardımlarınızı bekliyorum
peki ben şu anda neler yapıyorum:sabah 4 yumurta (2 tane sarılı)
öğle sebze meyve
akşam salona giderken amino acid ve l-carnt.
spordan sonra 400 gr tavuk göğsü ve yoğurt
gündede 45 dk kardiyo (15 dk antr.başlamadan önce bisiklet.antremandan sonra 30 yürüyüş)
yardımlarınızı bekliyorum