İyi günler arkadaşlar. Yaşım 19, Fittness'a başlayalı 1 ay oldu. daha önce evde arada mekik şınav çekerdim. boyum 1.74, kilom 61-62.Şu bir ay içinde çok spor program değiştirdim. Uyku düzenine pek dikkat etmesemde yemeğe çok önem veriyorum. Ama bugün ölçtürdüğümde kollarımı sadece 1 cm artmış oda zar zor. Sizce bir ay full body mi gireyim yoksa bölgesel mi gireyim (bölgesel gir diyenler program atarsa çok makbule geçer.)
-Kollarım 30 cm
-Kilo sorunum var ama 1 elimden geldiğince tavuk göğsü, pilav, makarna,fıstık,süt, lor peyniri, yumurta, yulaf ile besleniyorum sadece. Şekeri ise tamamen kestim.
Lütfen yardımlarınızı bekliyorum şu iki ay içinde gelişebildiğim kadar hızlı gelişmem lazım sonra yavaş yavaş ilerlerim.
-Kollarım 30 cm
-Kilo sorunum var ama 1 elimden geldiğince tavuk göğsü, pilav, makarna,fıstık,süt, lor peyniri, yumurta, yulaf ile besleniyorum sadece. Şekeri ise tamamen kestim.
Lütfen yardımlarınızı bekliyorum şu iki ay içinde gelişebildiğim kadar hızlı gelişmem lazım sonra yavaş yavaş ilerlerim.
