Yardım

Öncelikle tüm bodyforumtr üyelerine merhaba diyorum.Sizden yardım bekliyorum.
Yaş:16
Boy:186
Kilo:95
Yaklaşık 4 gün önce düşük karbonhidrat diyetine başladım.Benim sorunum Güneydoğuda yaşadığım için her zaman yüksek kalorili yemekler yiyordum.Şu anda protein ağırlıklı besleniyorum.Fakat ailemle yaşadığım için yemekler sorun oluyor.Ve ağırlık çalışmalarıma engel oluyorlar.Bu arada bağırsak problemi yaşadım daha önce yaşayan var mı? Bu sorunları nasıl aşabilirim.Ve diyet yaparken bana verebileceğiniz tavsiyeler nelerdir şimdiden herkese teşekkür ederim.

 

Evde ne pişiyorsa, senin için yağsızını pişirsinler ayrı bir yerde. Örneğin sulu ve yağlı bir et yemeği varsa o gün, sana bir parça eti ayırsınlar ve tavada sotelesinler. Yanında yoğurt, salata, bulgur pilavı vb. sağlıklı alternatiflerle ye sen de. Her zaman sağlıklı yemenin bir yolu vardır. Derili tavuk pişiyorsa, derilerini ayıklayıp ye mesela. Bağırsak probleminden kastın ne bilmiyorum ama probiyotik yoğurt bağırsakların çalışmasını düzenler, aklında olsun. Sade Activia yiyebilirsin her gün. (Aromalılarında şeker var)

 

Anlıyorum.Bu önerilerini dikkate alacağım.Bağırsak probleminden kastım protein ağırlıklı beklendikten sonra boşaltımda keçi pisliği gibi dışkılama meydana geldi.Geçici bir sorun olduğunu düşünüyorum.Yoğurt yiyeceğim.Teşekkürler

--- Mesaj birleştirildi, 6 Şubat 2015 ---

@BLAST yağ yakımı için onerin var mı ? Şimdiden Teşekkürler

 

Yeterince su içmemişsin ve lifli beslenmemişsin, o yüzden olmuş. Bol bol su içmen lazım, günde 2-3 litre, yağ yakımı için de çok önemli.
Yağ yakımı ile ilgili forumda çok fazla başlık var, incelemeni tavsiye ederim: https://www.bodyforumtr.com/search/2682969/?q=yağ yakımı&o=date&c[title_only]=1
Şahsen tek önerim kardiyo yapman, bol bol yürü, koş. Spordan sonra da 1 saat içinde mutlaka protein ye.