Yardım yeni başlangıç
- Konuyu başlatan Libertá
- Başlangıç Tarihi
nazirheyal
Üye
2.5 kg dumbell larla olucak iş değil insanın sinir sistemi kas sistemi hemen zorluklara alıştığı için 2.5 kg sana yetmicek ve ilerleme göremezsin . Kendi vücut ağırlığın ile antrenmanlar yapabilirsin ama bunlarda çok gelişme yapmayabilir. Beslenmeni ise irternet üzerinde kalori hesaplayıcılar ile hesaplayıp sana ne ağırlık olarak besleneceğini gösterirler kısa bir araştırma ile bulabilirsin. Forumdaki Yeni başlıyanlar bölümü ile haraketler ve beslenme ile ilgili bilgiler alabilirsiniz iyi günler