Arkadaşlar, taşınmam nedeniyle spor salonuna gidemeyeceğimi belirtmiştim ve bu yuzden eve spor salonu havası vermeye karar vermiştim.ancak araştırmalarım sonucu anladımkı (6aylık spor salonuna gitmişliğim war).spor salonunda yaptıım harektlerın 100 de 80 i halter dumbble ile gerceklestiriyordum .100 de 20 lık bolumude aşağı yukarı sırt icin olan harektler alıyordu.Bodyforumtr. de bulduğum evde dumbble ıle calısma programı.benım spor salonundakı programımla aşağı yukarı aynıydı.(tabi bench press ı dummble yerıne halterkullaanrak vb.)..Eve halter+dummble seti aldım +bench sehpası (eğimi ayarlanabilen).calısma programını da (sırt günü için)aynı hareketlerı barfiksle gostermıs Flexor hocamız.tek fark aletı(wide grip pull down ben bunu avuc ıclerım yuzume bakcak sekılde ypıorm farklı hareketmi?)) kendımıze cekeceğımıze bız barfıkste kendımızi cekıorz(chin up) .bunlar aynı bölgeleri geliştiren hareketlermidir? .uygularsam aynı spor salonu olacağına ınanıyorum.dusunucelrımde haksızmıyım?(ancak bu calısma programını ne kdr kullanabilirim:s 1 ay ? 1 yıl ??.Son olarak gayet rahat bir şekilde wide grip pull down tipi aletleri calısablrken neden barfikste 3 den fazla cekınce yoruluyorum (eller kapalı ve avuc ıclerı yuze bakrken 35 i gecıorm ancak omuz acıklıında we avuclar dısa donukken 2de zorlanma baslıyor.)Yardımlarinizi ve yorumlarinizi bekliorum.
Yardımcı olursanız sevinirim.Teşekkürler.
Son düzenleme: 3 Ağustos 2008
