yardım..S

[FearTR]

http://www.emok.tv/videos/barilla-und-hannibal-beim-training.html

böle bir vucuda sizce sadece barfiks çekerek ulaşmak mümkünmü yada nasıl bir program izlenmeli 0 yağ ile iyi bir kas kütlesi yapmak istiyorum şuanda kendi çapımda çalışıyorum vucudum fena deyil 50 kg bench press giriyorum boyum 1.81 kilom 65 kol 34cm yağ oranım oldukça düşük iyi bir program istiyorum bench_O

 

[Ünkut]

1.81 boyun var ve 65 kilosun ? bana cok zayifsin gibi geldi.. videodaki vücutlar sana basit gelebilir ama öyle bir vücudu yapmak zaman ve tecrübe ister.